Svaka tjelesna aktivnost dobra je za tijelo, no prije svega važno je obratiti pozornost na zdravlje, te kod treniranja nakon poroda imati mnogo strpljenja za rezultate koji se možda neće vidjeti brzo.
Treningom nakon poroda započnite kada se dobro osječate
Krenite s laganim treningom
Ne postoji striktno pravilo o tome kada majka nakon poroda smije krenuti vježbati te točno kako trenirati nakon poroda jer to uvelike ovisi o načinu poroda te trudnoći, ali i o tome kako se majka osjeća. Ipak, neko generalno pravilo je da majke barem prvih šest tjedana trebaju uzeti pauzu, kako bi imale dovoljno vremena oporaviti se od poroda, ali i naviknuti se na novi režim života s malim djetetom.
Taj rok se može produžiti ako je prilikom poroda bilo komplikacija ili ako je porod bio carskim rezom, ali se također može i skratiti ako je majka prije trudnoće bila veoma aktivna. Na umu treba imati kako će povratak na staro trajati.
Trudnicama se savjetuje dodatno uzimanje folne kiseline putem dodataka prehrani u periodu kada se pripremaju za trudnoću i do 12. tjedna trudnoće. Čitajte više …
