Zbog kremaste teksture lako se koristi u svakodnevnoj prehrani, primjerice uz voće, zobene pahuljice, kruh ili kao sastojak različitih recepata. Kikiriki je prirodno bogat mastima, proteinima i energijom, pa maslac od kikirikija može biti praktičan dodatak obroku. Ipak, zbog visoke energetske vrijednosti važno je paziti na količinu.

Hranjiva vrijednost i kaloričnost

Prirodni maslac od kikirikija sadrži značajne količine:

• Nezasićenih masnih kiselina
• Biljnih proteina 
• Vlakana

Osim toga, kikiriki sadrži različite vitamine i minerale, među kojima se ističu vitamin E, magnezij i niacin. Kombinacija masti, proteina i vlakana može pridonijeti osjećaju sitosti nakon obroka, zbog čega se maslac često uključuje u doručke ili međuobroke. 

Prirodni proizvod bez dodanog šećera može biti jednostavniji izbor ako se želi izbjeći nepotrebne dodatke. Budući da je kaloričan, nekoliko žlica može sadržavati popriličnu količinu energije, pa veličina porcije ima važnu ulogu u planiranju dnevnog unosa kalorija.

Kako koristiti prirodni maslac od kikirikija

Prirodni maslac od kikirikija može se koristiti na mnogo načina, što ga čini praktičnim sastojkom različitih obroka. Može se namazati na integralni kruh, dodati zobenoj kaši ili pomiješati s jogurtom i svježim voćem. Od njega se mogu pripremiti i jednostavni preljevi za smoothieje, umaci ili domaći energetski zalogaji. 

Kombiniranje s bananom, jabukom ili drugim voćem posebno je popularno jer se kremasta tekstura maslaca dobro nadopunjuje sa slatkoćom voća. Kod korištenja je dovoljno voditi računa o porciji, osobito ako se već konzumiraju druge namirnice bogate mastima.

Na što obratiti pozornost pri kupnji

Pri odabiru prirodnog maslaca od kikirikija korisno je pročitati deklaraciju, a ne oslanjati se samo na naziv proizvoda. Jednostavan sastav najčešće znači da proizvod sadrži uglavnom kikiriki, uz eventualni dodatak soli. Ako se želi izbjeći nepotreban šećer ili dodatne masnoće, treba provjeriti popis sastojaka i nutritivnu tablicu. 

Maslac treba čuvati prema uputama na pakiranju i koristiti čist pribor kako bi se smanjila mogućnost onečišćenja. Kod prirodnih proizvoda razdvajanje ulja nije nužno znak kvarenja, nego može biti očekivana posljedica jednostavnijeg sastava. Prirodni maslac od kikirikija mnogima je postalo nešto što redovito konzumiraju na razne načine.

The post Prirodni maslac od kikirikija za uravnoteženu prehranu appeared first on TEDX Podgorica.

On se često spominje u medijima, ali i u stručnim publikacijama, gdje se naglašava njegova prisutnost u prirodnim namirnicama i mogućnost uključivanja u uravnoteženu prehranu. U tom kontekstu često se spominju i prehranski dodaci općenito, iako se prirodno može unijeti i redovitom konzumacijom određenih namirnica. Upravo zbog toga važno je razumjeti odakle dolazi i kako se uklapa u svakodnevne prehrambene navike.

Što je resveratrol i gdje se nalazi

Resveratrol pripada skupini polifenola koji se u biljkama stvaraju kao prirodni zaštitni mehanizam. Najpoznatiji izvor resveratrola je crno grožđe, osobito njegova kožica, dok se manji udjeli nalaze u:

• Borovnicama
• Malinama 
• Kikirikiju

U prehrani se najčešće unosi putem svježeg voća ili proizvoda dobivenih od grožđa. Resveratrol je predmet brojnih istraživanja koja ispituju njegovu biološku aktivnost, stabilnost u probavnom sustavu te način na koji se apsorbira u organizmu. 

Zbog relativno malih količina u hrani, dio potrošača se dodatno zanima za prehranske dodatke općenito, no jednako je važno razumjeti da se temelj unosa ovog spoja i dalje nalazi u raznovrsnoj i uravnoteženoj prehrani koja uključuje dovoljno biljnih namirnica.

The post Resveratrol kao prirodni spoj u suvremenoj prehrani appeared first on TEDX Podgorica.

Za mnoge osobe online format predstavlja pristupačniju opciju jer smanjuje potrebu za putovanjem i omogućuje veću fleksibilnost termina. U širem kontekstu mentalnog zdravlja često se spominje i procjena simptoma, pri čemu se ponekad koristi test za depresiju kao dio inicijalnog uvida u stanje osobe.

Prednosti i dostupnost psihoterapije online

Jedna od glavnih prednosti koju nudi psihoterapija online jest njezina dostupnost širokom krugu ljudi. Osobe koje žive u manjim sredinama ili u područjima gdje nema dovoljno stručnjaka mogu na ovaj način ostvariti kontinuitet terapije. Online pristup posebno je značajan za ljude s:

• Ograničenom pokretljivošću
• Kroničnim bolestima 
• Obiteljskim obvezama koje otežavaju redovite dolaske na terapiju

Fleksibilnost termina omogućuje lakše uklapanje u svakodnevni raspored, što povećava vjerojatnost dugoročnog uključivanja u terapijski proces. 

Tehnička rješenja koja se danas koriste uglavnom osiguravaju privatnost i povjerljivost razgovora, što je ključno za osjećaj sigurnosti klijenata. Iako se terapija odvija na daljinu, odnos povjerenja između psihoterapeuta i klijenta i dalje se gradi kroz redovitu komunikaciju i jasno postavljene ciljeve. 

Načini provođenja i terapijski pristupi

Psihoterapija online može se provoditi kroz različite oblike komunikacije, ovisno o potrebama i preferencijama klijenta. Video pozivi najčešće se smatraju najsličnijima klasičnoj terapiji jer omogućuju neverbalnu komunikaciju i izravnu interakciju. Telefonski razgovori koriste se kada video veza nije dostupna ili kada klijent preferira takav oblik kontakta. 

Pisani oblik komunikacije, poput e maila ili sigurnih platformi za razmjenu poruka, omogućuje dodatno vrijeme za razmišljanje i strukturiranje misli. Različiti terapijski pravci, poput kognitivno bihevioralne terapije, psihodinamske terapije ili savjetodavnog rada, mogu se prilagoditi online okruženju. U nekim slučajevima, tijekom početne procjene može se koristi test za depresiju kako bi se dobio opći uvid u emocionalno stanje klijenta, no on nije zamjena za stručnu procjenu. A sve kako bi se lakše liječila depresija i sve što ide uz nju.

Uloga psihoterapeuta u online okruženju

Psihoterapeut koji rade online ima jednaku profesionalnu odgovornost kao i oni koji rade uživo, uz dodatnu potrebu za tehničkom i komunikacijskom prilagodbom. Njegova uloga uključuje stvaranje sigurnog i podržavajućeg prostora u kojem se klijent može otvoreno izraziti. Psihoterapeut mora voditi računa o jasnim granicama, povjerljivosti i etičkim smjernicama, osobito u digitalnom okruženju. 

Osim terapijskog rada, važno je i jasno informirati klijenta o načinu rada, mogućim ograničenjima online formata te postupcima u kriznim situacijama.

Psihoterapeuti često kontinuirano ulažu u dodatnu edukaciju kako bi unaprijedili svoje vještine rada na daljinu. Kvaliteta odnosa između klijenta i terapeuta ostaje ključni čimbenik uspješnosti terapije, neovisno o formatu.

Depresija kao čest problem

Depresija je jedno od najčešćih stanja zbog kojih se osobe odlučuju potražiti psihoterapijsku pomoć. Psihoterapija online može biti učinkovit način rada s depresivnim simptomima, osobito kod blagih i umjerenih oblika. Terapijski proces usmjeren je na prepoznavanje obrazaca mišljenja, emocija i ponašanja koji održavaju teškoće, kao i na razvoj novih strategija suočavanja. Redoviti online susreti omogućuju praćenje promjena u raspoloženju i funkcioniranju osobe kroz vrijeme. 

Za neke ljude lakši pristup terapiji znači i ranije uključivanje u proces, što može imati pozitivan učinak na tijek stanja. Iako online terapija nije zamjena za medicinsku skrb kada je ona potrebna, često predstavlja važan dio sveobuhvatne podrške kad je depresije u pitanju. U određenim fazama rada može se koristiti strukturirana procjena simptoma depresije kako bi se pratila njihova intenzivnost, no naglasak ostaje na razgovoru i terapijskom odnosu.

Test za depresiju kao alat procjene

Test za depresiju predstavlja standardizirani upitnik koji se koristi za procjenu prisutnosti i jačine depresivnih simptoma. Oni se često primjenjuju kao pomoćno sredstvo u kliničkoj praksi, uključujući i online okruženje. Takvi testovi sastoje se od niza pitanja koja se odnose na raspoloženje, energiju, san, apetit i opće funkcioniranje. Rezultati mogu pružiti koristan uvid u trenutačno stanje osobe, ali sami po sebi ne predstavljaju dijagnozu. 

Test za depresiju može se koristiti na početku terapije ili tijekom procesa kako bi se pratio napredak. Važno je da njihovu interpretaciju uvijek radi educirana osoba koja uzima u obzir širi kontekst života klijenta. Test za depresiju služi kao orijentir i dodatni izvor informacija. Stvarni terapijski rad kad je u pitanju depresija temelji na individualnom iskustvu, odnosu i kontinuiranom dijalogu između klijenta i terapeuta.

The post Psihoterapija online kao podrška mentalnom zdravlju appeared first on TEDX Podgorica.

Budući da tijelo ne stvara zalihe ovog minerala, nužno je redovito ga unositi hranom ili, prema potrebi, dodacima prehrani. Izbor pravog oblika, doze i raznolikost izvora ključni su za optimalno iskorištavanje njegovih dobrobiti. 

Magnezij u fiziologiji i zdravlju

Magnezij je četvrti najzastupljeniji mineral u ljudskom tijelu i drugi po važnosti unutar stanica, odmah nakon kalija. Djeluje kao koenzim u reakcijama koje stvaraju adenozin trifosfat, glavnu energetski aktivnu molekulu. Bez adekvatne razine magnezija metabolizam ugljikohidrata i masti postaje neučinkovit, što može rezultirati padom razine energije i povećanom osjetljivošću na stres. 

Mineral je važan i za sintezu DNK i RNK, pa time utječe na diobu i oporavak stanica. Njegova uloga u kontrakciji i relaksaciji mišića čini ga ključnim za sportaše, ali i za sve koji pate od kronične napetosti i bolova. Osim toga:

• Pomaže u održavanju ritma srca
• Podržava funkciju inzulina 
• Pridonosi stabilnosti krvnog tlaka

Redovito praćenje prehrane, labaratorijskih nalaza i životnih navika pomaže u održavanju optimalnih vrijednosti ovog esencijalnog minerala.

Oblici i apsorpcija dodataka magnezija

Kada unos hranom nije dovoljan, na scenu stupaju dodaci magnezija. Zanima li vas zašto dodaci magnezija, nastavite čitati. Oni se razlikuju prvenstveno po kemijskom spoju i bioraspoloživosti. Najpoznatiji su magnezijev citrat, glukonat, laktat, klorid i oksid. Citrat se smatra jednim od bioraspoloživijih oblika jer se lako otapa u vodi i brzo apsorbira u probavnom sustavu. Magnezijev klorid povoljan je za osobe s oslabljenom želučanom kiselinom, dok je laktat blag prema osjetljivoj sluznici. 

S druge strane, magnezijev oksid ima najveći udio elementarnog magnezija po gramu, ali i najslabiju apsorpciju. Međutim, termin zdrava prehrana općenito se pojavljuje upravo u kontekstu napomene da dodaci nisu zamjena za raznoliku i uravnoteženu prehranu, nego dopuna kada prehrana ne može pokriti sve potrebe.

Kapsule magnezija za praktično doziranje

Kapsule magnezija su jedan od najpopularnijih oblika zbog jednostavne primjene, točne doze i stabilnosti. Želatinske ili biljne kapsule štite sadržaj od vlage i zraka, što produžava rok trajanja i osigurava postojanost djelatne tvari. Većina kapsula magnezija sadrži između 150 i 400 miligrama magnezija, što olakšava prilagodbu dnevnog unosa individualnim potrebama. 

Sportaši s pojačanim znojenjem, trudnice i osobe pod kroničnim stresom često trebaju veće doze, pa se kapsule magnezija pokazaju praktičnima jer omogućuju precizno doziranje. Za razliku od šumećih tableta, kapsule ne sadrže šećer ni arome, pa su prikladne i za dijabetičare. Važno je uz njih popiti dovoljnu količinu vode kako bi se ubrzala otapanja i poboljšala apsorpcija. Neki proizvođači obogaćuju kapsule magnezija vitaminom B6 ili taurinom, koji dodatno potiču transport magnezija u stanice.

Šira slika prehranskih dodataka

Tržište prehranskih dodataka iz godine u godinu raste, a potrošači sve češće traže proizvode koji će nadoknaditi nutritivne praznine nastale brzim načinom života. Osim magnezija, najčešće se koriste prehranski dodaci vitamina D, omega tri masnih kiselina, probiotika i kolagena. Glavni izazov jest razlikovati pouzdane proizvode od onih s upitnom kvalitetom i neprovjerenim tvrdnjama. 

Ključno je obratiti pažnju na certifikate dobre proizvođačke prakse, čistoću sirovina i transparentnost sastava. Preporučuje se kupnja prehranskih dodataka u ljekarnama, specijaliziranim trgovinama ili provjerenim web adresama gdje je dostupna dokumentacija o analizi proizvoda. Interakcije s lijekovima također su bitan faktor pri odabiru, pa je savjetovanje s liječnikom ili farmaceutom preporučljivo prije uvođenja bilo kojeg dodatka.

Zdrava prehrana kroz uravnoteženu prehranu

Posljednja, ali ne manje važna tema je zdrava prehrana koja počinje tanjurom ispunjenim raznovrsnim namirnicama. Zdravo organiziran jelovnik bogat svježim voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, nemasnim proteinima i zdravim masnoćama trebao bi biti primarni izvor svih mikronutrijenata, uključujući magnezij. Tamnozeleno lisnato povrće, orašasti plodovi, sjemenke bundeve, mahunarke i kakao samo su neki od izvora koji osiguravaju prirodni unos ovog minerala. 

Zdrava prehrana se odvija i kroz uravnotežen unos proteina, složenih ugljikohidrata i vlakana, što ne samo da podržava probavni sustav nego i smanjuje potrebu za prekomjernim oslanjanjem na dodatke. U konačnici, usklađivanje zdrave prehrane, adekvatne hidratacije i fizičke aktivnosti stvara temelj na kojem dodatci, kada su potrebni, služe samo kao korisna potpora, a ne kao primarni izvor esencijalnih nutrijenata.

The post Magnezij je nevidljivi čuvar ravnoteže u tijelu appeared first on TEDX Podgorica.

Njihov bogat i uravnotežen nutricionistički sastav čini ih izuzetno korisnima za opće zdravlje, a istovremeno pruža niz kulinarskih mogućnosti. U ovom tekstu istražit ćemo prednosti korištenja u prehrani, kao i načine na koje ih možete uključiti u svoju svakodnevnu prehranu radi poboljšanja općeg zdravlja i dobrobiti.

Nutritivne vrijednosti oljuštenih sjemenki konoplje

Oljuštene sjemenke konoplje, kao i većina proizvoda od te biljke, bogat su izvor hranjivih tvari koje su ključne za održavanje zdravlja. One su izvrstan izvor proteina, koji je bitan za izgradnju i obnovu mišića, kao i za održavanje zdrave kože, kose i noktiju. Također, sadrže visok udio esencijalnih masnih kiselina omega-3 i omega-6, koji su važni za zdravlje srca, mozga i cijelog tijela. 

Osim toga, oljuštene sjemenke konoplje su bogate vlaknima, koja podržavaju zdravu probavu i osjećaj sitosti. Dodatno, sadrže razne minerale poput: 

• Magnezija
• Željeza
• Cinka 
• Fosfora

Upravi ti minerali su neophodni za mnoge biološke procese u tijelu. Ukratko, konzumiranje oljuštenih sjemenki konoplje može značajno doprinijeti vašem općem zdravlju i dobrobiti.

Zdravstvene koristi konzumiranja proizvoda od konoplje

Oljuštene sjemenke konoplje imaju niz zdravstvenih koristi zbog svoje bogate hranjive vrijednosti. Njihova visoka koncentracija antioksidansa pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i smanjenju upalnih procesa u tijelu, čime se podržava opće zdravlje i imunološki sustav. Također, esencijalne masne kiseline omega-3 i omega-6 prisutne u njima imaju protuupalna svojstva te mogu pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti poput srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. 

Redovito konzumiranje oljuštenih sjemenki konoplje može također pružiti podršku zdravlju mozga, poboljšati kognitivne funkcije i smanjiti rizik od neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti.

Ukusan i hranjiv dodatak jelima

Oljuštene sjemenke konoplje su svestrani sastojak koji može obogatiti mnoge recepte i jela. Mogu se dodati u smoothieje, jogurte, salate, kaše, juhe i pečene proizvode poput kruha i kolača. Također, mogu se koristiti kao hrskavi dodatak jelima ili kao osnova za pripremu domaćih energetskih pločica ili muslija. 

Njihov blagi orašasti okus čini ih prikladnim dodatkom raznim jelima, dok njihova hrskava tekstura pruža dodatni element užitka u svakom zalogaju. Bez obzira jeste li u potrazi za dodatkom proteina i hranjivih tvari u svoju prehranu ili jednostavno želite obogatiti svoje omiljene recepte, oljuštene sjemenke konoplje su odličan izbor. Ne samo da su ukusne, već i nutritivno bogate. Dodavanjem u svoju prehranu, možete poboljšati svoje opće zdravlje i dobrobit, dok istovremeno uživate u raznovrsnosti i ukusu raznih jela.

Ekološki aspekti konzumacije oljuštenih sjemenki konoplje

Oljuštene sjemenke konoplje su ne samo hranjive, već i ekološki prihvatljiv izvor hrane. Konoplja je biljka otporna na štetočine i bolesti te zahtijeva minimalnu upotrebu pesticida i herbicida tijekom uzgoja. Osim toga, ima relativno brz rast i može se uzgajati na različitim tipovima tla, smanjujući potrebu za uništavanjem prirodnih staništa radi poljoprivredne proizvodnje. 

Uz to, konoplja ima dubok korijenov sustav koji pomaže u sprječavanju erozije tla i poboljšava kvalitetu tla. Kroz konzumaciju oljuštenih sjemenki konoplje, podržavate održivu poljoprivrednu praksu koja štiti okoliš i pridonosi boljem zdravlju planete.

Raznovrsnost i koristi proizvoda od konoplje

Konoplja, drevna biljka s bogatom poviješću, sve više privlači pažnju zbog svoje raznolikosti proizvoda i potencijalnih koristi. Proizvodi od konoplje obuhvaćaju širok spektar proizvoda koji se koriste u prehrambenoj, tekstilnoj, kozmetičkoj i farmaceutskoj industriji. Ulje od konoplje, dobiveno iz sjemenki, bogato je esencijalnim masnim kiselinama omega-3 i omega-6 te se koristi u prehrani i kao dodatak prehrani zbog svojih zdravstvenih koristi. Konopljino vlakno se koristi za proizvodnju tekstila, koji su otporni, ekološki prihvatljivi i udobni. 

Kozmetički proizvodi od konoplje poput krema, losiona i sapuna obogaćeni ekstraktom konoplje pružaju hidrataciju i njegu kože. Također, ova biljka se koristi za proizvodnju CBD proizvoda koji se sve više istražuju zbog svojih potencijalnih terapijskih svojstava. Ukratko, proizvodi od konoplje nude raznolike mogućnosti za unaprjeđenje zdravlja i dobrobiti, dok istovremeno podržavaju održivost i ekološki prihvatljiv način života. CBD trgovina je mjesto na kojem ih možete kupiti, a zbog sve veće popularnosti, danas ih sve više.

The post Oljuštene sjemenke konoplje su sve popularniji proizvod appeared first on TEDX Podgorica.

Osim toga, inhalacije termalnom parom mogu pružiti olakšanje osobama s respiratornim problemima, poput astme ili kroničnog bronhitisa. Termalna para pomaže pročišćavanju dišnih puteva i smanjenju simptoma. Termalna voda u toplicama je često bogata sumporom, koji se koristi u tretmanima za kožne bolesti poput psorijaze i ekcema.

Wellness iskustvo za sve

Opuštanje u termalnim bazenima pruža jedinstveno wellness iskustvo koje donosi duboko fizičko i mentalno opuštanje. Topla voda i minerali pomažu u: 

• Opuštanju mišića
• Smanjenju stresa 
• Poticanju dubokog opuštanja

Mnoga wellness odmarališta nude različite terapeutske tretmane, uključujući i Bownovu terapiju, holističku metodu dubokog opuštanja temeljenu na terapeutskom dodiru i energetskoj ravnoteži. 

Osim opuštanja, termalni bazeni pružaju priliku za socijalizaciju i povezivanje s drugim posjetiteljima. Mogućnost relaksacije u prirodnom okolišu pomaže ljudima da se osjećaju svježe, osnaženo i spremno za izazove svakodnevnog života, a mnogi zbog toga posjećuju i kompleks Thermana Laško koji nudi sve to.

Thermana Laško kao mjesto za uživanje

Thermana Laško, smještena u srcu Slovenije, predstavlja izvanrednu destinaciju zdravlja koja se ponosi bogatstvom termalne vode s posebnim ljekovitim svojstvima. Ova destinacija omogućuje posjetiteljima da dožive njihovu čarobnu moć kroz različite wellness tretmane i programe.  

Posjetitelji Thermane Laško imaju priliku iskusiti širok spektar terapeutske i wellness ponude, uključujući hidroterapiju, saune, masaže i Bownovu terapiju. Osim fizičkih dobrobiti, posjetitelji se mogu prepustiti potpunom opuštanju u okruženju koje potiče unutarnju ravnotežu i revitalizaciju tijela i duha. Thermana Laško ne nudi samo terapije, već i nudi jedinstveno iskustvo koje preplavljuje osjetila i pruža oazu mira i harmonije.

The post Termalna voda je prirodni izvor zdravlja i opuštanja appeared first on TEDX Podgorica.

Specifični planovi rehabilitacije izrađuju se za ozljede kao što su uganuća, rupture i prenaprezanja, pružajući prilagođene metode tretmana. Stručnjaci za sportsku rehabilitaciju rade zajedno s pacijentima kako bi im pomogli u povratku punoj funkcionalnosti i prevenciji budućih povreda.

Integracija wellness tretmana

Stručnjaci za sportsku rehabilitaciju su ključni za osiguranje uspješnog oporavka, ali također igraju ulogu u integraciji wellness tretmana u proces rehabilitacije. Wellness tretmani poput masaža, termoterapije i aromaterapije mogu dodatno poboljšati iskustvo oporavka. Masaža se često koristi za opuštanje mišića i ublažavanje napetosti. Masaža dubokog tkiva može pomoći u rastvaranju ožiljnog tkiva i poboljšanju cirkulacije, što je posebno korisno u rehabilitaciji ozljeda mišića i ligamenata. 

Aromaterapija koristi mirisna esencijalna ulja kako bi potaknula opuštanje i smanjila stres. Ovo može pomoći sportašima i pacijentima da se osjećaju smirenije i fokusiranije tijekom rehabilitacije. Integrirajući wellness tretmane u proces sportske rehabilitacije, stručnjaci pružaju pacijentima dodatnu skrb za tijelo i um. 

Wellness kao sveobuhvatna briga za tijelo i um 

Wellness nije samo riječ koja označava zdravlje; to je način života koji naglašava holistički pristup dobrobiti. U današnjem ubrzanom svijetu, wellness je postao ključan za očuvanje ravnoteže između fizičkog, mentalnog i duhovnog zdravlja.

To podrazumijeva:

•  Pravilnu prehranu
•  Redovitu tjelesnu aktivnost
•  Upravljanje stresom
•  Posvećenost duhovnom rastu

The post Pomozite svom tijelu uz pomoć sportske rehabilitacije appeared first on TEDX Podgorica.

Jedan od od takvih najpopularnijih dodataka je ginko biloba, vrsta biljke koja potječe ih Kine. Ipak, važno je naglasiti da dodaci prehrani, koliko god bili korisni, nisu zamjena za zdravu i uravnoteženu prehranu te bismo se trebali maksimalno potruditi najprije voditi računa o njoj.

Što je ginko biloba 

Ginko biloba je vrsta drvenaste biljke koja potječe iz Kine. To je jedna od najstarijih živućih vrsta na svijetu i često se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini. Ekstrakti ginko bilobe koriste se kao dodatak prehrani s ciljem poboljšanja kognitivnih funkcija, posebno memorije, koncentracije i općenito zdravlja mozga. 

Ova biljka je bogata antioksidansima i flavonoidima koji mogu pomoći u zaštiti stanica od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Također se vjeruje da poboljšava protok krvi, uključujući protok krvi do mozga.

Pozitivni učinci na zdravlje cijelog organizma

Ginko biloba je biljka čija su ljekovita svojstva dugo proučavana, a neki istraživači tvrde da ima pozitivne učinke na zdravlje cijelog organizma. Jedan od ključnih potencijalnih učinaka je poboljšanje cirkulacije. To može rezultirati boljim protokom krvi u mozgu, srcu i drugim vitalnim organima. 

Također se vjeruje da djeluje kao antioksidans, što znači da može pomoći u borbi protiv slobodnih radikala i oksidativnog stresa koji može oštetiti stanice. Ovo svojstvo može doprinijeti općenitom zdravlju organizma. Dodatno, ginko biloba se ponekad koristi za poboljšanje kognitivnih funkcija, posebno memorije i koncentracije. 

Gdje kupiti i kako koristiti ginko bilobu 

Ginko biloba je dostupna kao prehranski dodatak u mnogim trgovinama zdrave hrane, ljekarnama i specijaliziranim prodavaonicama. Prilikom kupnje, preporučuje se odabrati proizvod visoke kvalitete od pouzdanih proizvođača. Kada je u pitanju doziranje, važno je slijediti upute na pakiranju ili se posavjetovati s liječnikom ili farmaceutom. Općenito, preporučena doza je 120-240 mg ekstrakta dnevno, podijeljeno u nekoliko manjih doza. 

Treba napomenuti da se ona može interagirati s nekim lijekovima, pa je uvijek važno konzultirati se s medicinskim stručnjakom prije početka korištenja. Također, djeci i trudnicama nije preporučena konzumacija bez prethodne konzultacije s liječnikom. Oprezno korištenje u skladu s preporukama stručnjaka je ključno kako bi se minimizirali potencijalni rizici i osigurala sigurna upotreba ovog dodatka prehrani.

Potencijalne nuspojave i važnost opreznog korištenja

Iako se ginko biloba često smatra sigurnim, postoji mogućnost potencijalnih nuspojava kod nekih ljudi. Neki od najčešćih nuspojava uključuju:

• Glavobolju
• Mučninu
• Probavne smetnje
• Alergijske reakcije 
• Vrtoglavicu

Također, ginko biloba može utjecati na zgrušavanje krvi, pa se osobe koje uzimaju antikoagulantne lijekove ili imaju krvne poremećaje trebaju posebno posavjetovati s liječnikom prije korištenja. 

Važno je istaknuti da se ona može interagirati s drugim lijekovima, kao što su antidepresivi, antikonvulzivi i antikoagulanti. Stoga je važno obavijestiti svog liječnika o svim lijekovima i dodacima koje uzimate prije nego što počnete koristiti ginko bilobu.

Prehranski dodaci za poboljšanje stanja organizma 

Prehranski dodaci su proizvodi koji se koriste kao dodatak u ishrani kako bi se nadopunili nutrijenti ili pružili određeni zdravstveni benefiti. Oni mogu uključivati vitamine, minerale, biljne ekstrakte, probiotike, masne kiseline i druge tvari koje se smatraju korisnima za tijelo. Dodaci prehrani mogu biti korisni za osobe koje imaju posebne prehrambene potrebe, poput trudnica, dojilja, vegetarijanaca ili starijih osoba. 

Također, mogu biti korisni u slučajevima kada je unos određenih nutrijenata smanjen ili kada je potrebna dodatna podrška za određene zdravstvene probleme. Međutim, važno je napomenuti da prehranski dodaci ne bi trebali zamijeniti uravnoteženu prehranu. Idealno je dobiti sve potrebne nutrijente iz raznolike i uravnotežene prehrane bogate voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, proteinima i zdravim mastima. Prije uzimanja prehranskih dodataka, važno je konzultirati se sa zdravstvenim stručnjakom kako bi se utvrdilo da li su oni potrebni i sigurni za vaše individualne potrebe. Također je važno pridržavati se preporučenih doza i uputa na pakiranju kako bi se izbjeglo predoziranje ili nepoželjne nuspojave. Kupiti ih možete i online, ali prije kupnje provjerite da kupujete s provjerenog izbora, kako biste izbjegli da kupujete nešto neprovjereno.

The post Ginko biloba kao prirodan dodatak prehrani appeared first on TEDX Podgorica.

U ovom članku ćemo istražiti različite metode pregleda vida i kako nam one mogu pomoći u očuvanju našeg vida.

Posjet oftamologu je prvi i najvažniji korak

Prvi i najvažniji korak u održavanju zdravlja očiju je posjet oftalmologu. Oftalmološki pregled je detaljna procjena stanja očiju i vida. Ovaj pregled uključuje:

• Mjerenje vidne oštrine
• Procjenu refrakcije oka 
• Ispitivanje fundusa

Ovo je najučinkovitiji način za otkrivanje eventualnih problema s vidom i, ukoliko su prisutni, određivanje mogućih opcija liječenja. Pregled vida možete obaviti u bilo kojoj optičarskoj radnji, a većina njih pruža besplatan pregled ukoliko se odlučite kupiti naočale kod njih. 

No, ako imate ozbiljne probleme s vidom ili očima, preporučuje se posjet bolnici i stručnom pregledu koji će vam pružiti maksimalnu posvećenost i više informacija.

Test vida kao pomoćna metoda

Ukoliko trenutno ne možete do oftalmologa, postoje testovi za samoprocjenu vida koji vam mogu pomoći u procjeni vašeg vida. Ovi testovi obično uključuju mjerenje vidne oštrine i mogu se obavljati kod kuće pomoću aplikacija za mobilne telefone ili računala. 

No, važno je napomenuti da ovi testovi ne mogu zamijeniti oftalmološki pregled. Oni mogu biti dobar početak za procjenu postojanja problema s vidom i njihovog intenziteta.

The post Važnost pregleda vida za očuvanje zdravlja očiju appeared first on TEDX Podgorica.

Ona je također multifunkcionalna biljka te se svaki njen dio može iskoristiti za različite stvari, što je poznato od davnina, ali ponovno se počela iskorištavati tek prije nekoliko godina. Većina ljudi čula je za CBD prehrambene proizvode, ali koliko su oni korisni za organizam iznutra, toliko CBD krema za lice može biti korisna na vanjsku njegu.

Što je CBD krema za lice

CBD krema za lice samo je jedan od proizvoda koji može poboljšati kvalitetu života. Ona sadrži smolu konoplje te hladno prešano ulje konoplje s sadržajem kanabinoida CBD. Upravo taj kanabinoid pomaže koži ponovno uspostaviti ravnotežu koja može biti narušena ubrzanim načinom života, lošom prehranom ili zagađenim zrakom. 

CBD krema za lice sadrži preko stotinu različitih kanabinoida te mnogobrojne biološko-aktivne sastojke. Ona djeluje protuupalno i protiv bolova te ubrzava cirkulaciju i obnavlja staničnu aktivnost. Osim toga, zahvaljujući pažljivo odabranim sastojcima, može se koristiti za svaki tip kože pa je koristi sve veći broj ljudi.

Način djelovanja kreme na lice

Većina ljudi u svojoj svakodnevnoj rutini njege kože koristi barem jednu vrstu kreme ili masti.

Razlog tome je činjenica da nam masiranje i trljanje pomažu u poboljšanju cirkulacije i osiguravaju dovoljno protoka krvi u lokalnom području. Također, aktivni sastojci određenih krema prodiru u kožu gdje ih tijelo koristi za one svrhe za koje su mu potrebni.

The post Učinite uslugu svojoj koži uz CBD kremu za lice appeared first on TEDX Podgorica.